Врач-диетолог назвала еду, которую нельзя исключать из рациона
Резкие ограничения в питании и отказ от углеводов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врач-диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале развеяла популярные мифы о похудении и правильном питании.
При полном исключении углеводов из рациона организм начинает испытывать острую потребность в сладком и мучном. Кроме того, такой подход к питанию часто заканчивается возвращением потерянного веса. Диетолог отмечает, что строгие ограничения могут вызвать ряд неприятных последствий: ослабление волосяных фолликулов, снижение энергии и нарушение работы пищеварительной системы.
Эксперт подчеркивает важность сохранения в меню цельнозерновых продуктов, фруктов и бобовых. Отсутствие достаточного количества клетчатки негативно влияет на выносливость организма и затрудняет поддержание мышечной массы, которая необходима для общего здоровья.
Особое внимание диетолог уделила бананам, репутация которых часто страдает из-за необоснованных предубеждений. Научные исследования подтверждают их пользу для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию калия - 450 мг в одном плоде. Лиза Афинская обращает внимание на то, что современный человек употребляет недостаточно продуктов, богатых этим важным для сердца минералом.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
Обсудим?
Смотрите также:
