Для чего женщине нужна фолиевая кислота? Какие добавки самые лучшие?

502

Любая женщина, которая сталкивалась с беременностью, знает – пить фолиевую кислоту важно при вынашивании ребёнка, особенно на ранних сроках, это рекомендует почти любой врач. Но так ли нужна фолиевая кислота беременным? Нужно ли принимать эту добавку женщине, даже если она не собирается стать мамой?

Фолиевая кислота для беременных

Витамин В9 критически важен для формирования нервной трубки плода на ранних сроках беременности (часто до того, как женщина узнает о своем положении). Достаточный уровень фолиевой кислоты в организме снижает риск развития тяжелых врожденных пороков у ребенка. Кроме того, витамин B9 участвует в созревании яйцеклетки и поддержании гормонального баланса. И если вы ещё не беременны, но планируете ребёнка, то пропить курс фолиевой кислоты стоит (но прежде проконсультировать с врачом, конечно же).

Лучшая фолиевая кислота для беременных - Olimp Nutrition Фолиевая кислота Folic Acid витамины для беременных женщин 400 мкг, 60 таблеток.

Фолиевая кислота во время менструации и при тромбозах

Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов. Ее дефицит может привести к развитию анемии, симптомы которой — хроническая усталость, бледность кожи, головокружения и одышка. Для женщин с обильными менструациями это особенно актуально.

Совместно с витаминами B6 и B12, фолиевая кислота участвует в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов.

В таких случаях лучшим выбором будет фолиевая кислота IPSUM L-метилфолат кальция.

Красота и нервы

Кроме того, курс фолиевой кислоты рекомендуют пропивать почти всем женщинам, даже если у них нет хронических дефицитов или беременности. Это связано с тем, что витамин В9 в целом очень важный структурный элемент в женском организме. Он помогает обновлению кожи, способствует укреплению волос и ногтей. Недостаток фолиевой кислоты может проявляться тусклым цветом лица, ломкостью волос и замедлением их роста.

Фолиевая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов: серотонина и дофамина. Эти вещества отвечают за хорошее настроение, сон и аппетит. Поддержание нормального уровня B9 помогает бороться с перепадами настроения, раздражительностью и тревожностью, особенно в предменструальный период и во время менопаузы.

Для профилактики лучшими вариантами будут: Nature's Bounty и таблетки NOW «Фолиевая кислота».

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Кроме БАДов стоит следить и за питанием. Фолиевая кислота находится во множестве продуктов, которые женщине, как беременной, так и нет, стоит включить в рацион.
Шпинат (свежий) — около 190–200 мкг
Печень говяжья — около 240 мкг
Чечевица (вареная) — около 180 мкг
Спаржа — около 150 мкг
Авокадо — около 90–120 мкг (в зависимости от размера)
Брюссельская капуста — около 100 мкг
Нут (турецкий горох) — около 140 мкг
Свекла (вареная/запеченная) — около 80–100 мкг
Арахис (сырой) — около 240 мкг (высокое содержание, но продукт калорийный)
Семена подсолнечника — около 230 мкг
Спаржа — около 150 мкг
Брокколи — около 60–90 мкг
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты) — около 40–50 мкг
Яйца (особенно желток) — около 45–50 мкг
Зеленый горошек — около 65 мкг

Где купить:

Olimp Nutrition Фолиевая кислота Folic Acid - https://market.yandex.ru/cc/8rJ8ad

Фолиевая кислота IPSUM L-метилфолат кальция (Витамин В9) 600 мкг для женского здоровья - https://market.yandex.ru/cc/8rJ8pf

Нэйчес Баунти Фолиевая кислота 400 мкг для беременных таблетки 100 штук - https://market.yandex.ru/cc/8rJ8zT

Таблетки NOW Фолиевая кислота, 250шт, для нервной системы, для иммунитета - https://market.yandex.ru/cc/8rJ94z

_______________________________________________

Внешний вид товаров и/или упаковки может быть изменён изготовителем и отличаться от изображенных на Яндекс Маркете.