Создать аккаунт
Главные новости » Соцпортал » Праздники » Всемирный день сна 17 марта 2024 года: значение для здоровья, интересные факты
Праздники

Всемирный день сна 17 марта 2024 года: значение для здоровья, интересные факты

3


Всемирный день сна 17 марта 2024 года: значение для здоровья, интересные факты

В 2008 году был учрежден необычный праздник — Всемирный день сна, благодаря усилиям Международной ассоциации медицины сна. Этот праздник не имеет фиксированной даты и отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2024 году Всемирный день сна приходится на 17 марта. О значимости здорового сна и его влиянии на организм людей рассказывают журналисты портала Rsute.

Особенности праздника Всемирный день сна


Сон представляет собой важный аспект жизни человека. Механизм сна до сих пор остается малоизученным, однако ученые признают его гораздо более сложным явлением, чем состояние бодрствования. Организму необходимо сон, ибо именно во время него он восстанавливает израсходованные днем силы.

Полноценный сон, длительностью не менее 8 часов в сутки, играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования всех органов и систем организма. Он придает человеку бодрость, позволяя ему успешно решать ежедневные задачи.



По сути, Всемирный день сна представляет собой скорее социальную инициативу, нежели обычный праздник. Основное внимание уделяется просвещению населения всего мира. Специалисты организуют конференции, круглые столы и симпозиумы с целью распространения информации о важности сна и проблемах, связанных с его недостатком.

Интересные факты о сне:


  • Во время сна Август Кекуле, химик, открыл формулу бензола.

  • По легенде, Д. И. Менделеев во сне обрел вдохновение и открыл периодическую систему химических элементов.

  • Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что мелодия, ставшая хитом «Yesterday», пришла к нему во сне.

  • Сновидения занимают лишь 15-20% от общего времени, проведенного во сне.


Почему так важен здоровый сон




Сомнология – область науки, занимающаяся изучением, диагностикой и лечением нарушений сна. Этот направленный научный подход позволил раскрыть множество новых и интересных аспектов сна. В рамках этой дисциплины проводятся разнообразные исследования, которые привели к пониманию того, что нарушения сна могут иметь непоправимые последствия для организма человека, оказывая влияние на его собственное самочувствие и благополучие окружающих.

Для полного понимания важности сна стоит рассмотреть его роль в обеспечении здорового образа жизни. Те, кто уделяет должное внимание своему сну, могут похвастаться лучшим физическим и психическим самочувствием и, как следствие, имеют больше шансов на долгую и счастливую жизнь.

Нельзя упускать из виду, что качество сна прямо влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Однако статистика, указывающая на то, что примерно треть жизни человек проводит во сне, не должна вызывать беспокойства. Напротив, без этого естественного процесса качество жизни значительно бы пострадало: замедлились бы реакции, возникли бы проблемы с концентрацией внимания, а также была бы затруднена мозговая деятельность.



Недостаток сна может привести к следующим последствиям:


  • Раздражительности;

  • Замкнутости;

  • Рассеянности;

  • Апатии;

  • Беспричинному страху и панике;

  • Чувству одиночества;

  • Депрессии;

  • Расстройствам психики.


Исследования также показывают, что регулярный недосып может усугубить хронические заболевания, увеличить риск инфаркта, инсульта, сердечного приступа и других опасных заболеваний.

Однако снижение трудоспособности — не единственное опасное последствие. Недостаток сна может привести к ожирению, хронической усталости и серьезным психическим расстройствам.



Для того чтобы улучшить качество сна, не обязательно обращаться за лекарственными препаратами. Часто достаточно придерживаться нескольких простых правил, и проблема может быть решена.

Вот несколько рекомендаций, как улучшить качество сна:


  • Стремитесь жить по распорядку дня.

  • Ведите здоровый образ жизни.

  • Избавьтесь от вредных привычек, таких как курение.

  • Избегайте употребления алкоголя перед сном.

  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.

  • Не переедайте, но и не ложитесь спать голодными.

  • Принимайте расслабляющие ванны перед сном.

  • Предпочтите чтение книг или прослушивание музыки перед сном, а не просмотр телевизионных программ.


Важно избегать хронического недосыпания. И хотя иногда приходится ложиться спать позже обычного, это не должно становиться обыденной практикой, так как это может негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма.


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт echonedeli.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК