Сохранить силы и бодрость до последнего дня: шесть секретов здоровья врача, прожившей до 103 лет

Доктор Глэдис МакГэри — имя, которое в мире здорового образа жизни звучит с особым уважением. Женщина-врач, прожившая 103 года, оставила после себя не только медицинские труды и шесть детей, но и уникальную философию, которая вдохновляет людей по всему миру. В своих книгах она делилась простыми, но глубоко жизненными принципами, которые помогли ей сохранить силы, бодрость духа и радость жизни до последнего дня.

Путь, полный испытаний и силы духа

Глэдис Луиза Тейлор родилась в 1920 году в Индии, куда её родители-врачи отправились на миссионерскую работу. Детство в бедных регионах, ранний переезд в США, учёба в медицинском колледже, где она была единственной женщиной среди врачей — всё это лишь закаляло её характер. Отец с детства говорил ей: «Никогда не сдавайся», и эта фраза прошла с ней через всю жизнь.

В 1943 году она вышла замуж за коллегу-врача и родила шестерых детей. После 46 лет брака супруги развелись — и Глэдис в 70 лет начала новый этап жизни. Она продолжала работать, писать и вдохновлять других, а в 2024 году выпустила свою шестую книгу — «Хорошо прожитая жизнь: шесть секретов здоровья и счастья 103-летнего врача в любом возрасте». В том же году её не стало, пишет портал echonedeli.ru.

Как жил врач-долгожитель: дисциплина, движение и забота о себе

Несмотря на преклонный возраст, распорядок дня Глэдис был удивительно строгим:

• Утро — зарядка и молитва. Так она настраивала себя на позитив и благодарность.


• Завтрак и чашка кофе. После — работа и выполнение задач по своему 10-летнему плану.


• Дневной сон — не более часа.


• Ежедневная цель — 3800 шагов. Она выполняла их, передвигаясь по дому с помощью ходунков.


• Лёгкий ужин и сон в 20:00. Даже если не могла уснуть, она оставалась в постели до утра.

Особую роль в её жизни играл еженедельный массаж. Он помогал улучшать лимфоток, поддерживать тело в тонусе и, что важно для Глэдис, обеспечивал «исцеляющую силу прикосновений». Она считала, что объятия продлевают жизнь, и старалась дарить тепло людям ежедневно.

Когда позволяло здоровье, Глэдис каталась на трёхколёсном велосипеде, совершая маленькие путешествия рядом с домом.

Шесть секретов долгой и счастливой жизни

Главные принципы, которым она следовала всю жизнь:


Вы пришли в этот мир не просто так.

У каждого есть предназначение, и важно его чувствовать.
Вся жизнь должна быть в движении.

Физическая и внутренняя активность — главный двигатель долголетия.
Любовь — главное лекарство.

Любовь к людям, делу, миру вокруг исцеляет лучше любых препаратов.
Вы никогда не одиноки.

Поддержка приходит в самых разных формах — нужно лишь уметь её замечать.
Мир — ваш учитель.

Каждый день открывает новые уроки, если мы готовы их принимать.
Не жалейте энергии, даже если вам 103 года.

Действовать, пробовать, интересоваться — это и есть настоящая молодость.

Питание и вода: простой, но важный подход

Доктор МакГэри не верила в строгие запреты:

• «Не существует вредных продуктов. Есть только то, что просто не подходит лично вам», — говорила она.


• Главное — умеренность, достаточное количество воды, движение и внимание к собственным потребностям.

Она подчёркивала, что обезвоживание может приводить к нарушению памяти, спутанности сознания и другим проблемам — поэтому рекомендовала пить достаточно жидкости каждый день.

Возраст — это цифры, счастье — выбор

Глэдис МакГэри своим примером доказала: старость не нужно бояться.

Можно жить полноценно, радоваться людям, вдохновлять других и ощущать себя нужным в любом возрасте.

Её философия проста:

движение, любовь, умеренность, связь с людьми и непоколебимая вера, что жизнь прекрасна — в 30, 70 и 103 года.