Медики выяснили, кому 10 тысяч шагов в день даже мало
Американские специалисты провели масштабное исследование, сопоставив данные по генетической склонности к ожирению и объему физической активности, необходимому для сниженного рисков ожирения.
По статистике ВОЗ, свыше миллиарда человек в мире сегодня страдают ожирением. Исследования многократно демонстрировали связь этого заболевания с генетикой. Новая работа показала, что именно людям, имеющим генетические предпосылки к избыточным жировым отложениям, требуется более активный образ жизни, чтобы не допустить опасной стадии ожирения.
Как сообщает журнал JAMA Network Open, эксперты американского медицинского центра при Вандербильтском университете провели исследование, в котором использовали данные 3000 человек, принявших участие с мая 2018-го по июль 2022 года в исследовательском проекте All of Us Research Program.
В выборке использовали данные по участникам европейского происхождения, что использовали персональные трекеры активности и в начале исследования не страдали ожирением. Средний возраст участников — 52,7 года.
Около пяти лет шли наблюдения. Среднее число совершаемых в день шагов составило 8326. выяснилось, что ожирение чаще всего развивалось у испытуемых со значительной генетической склонностью к лишнему весу.
Расчеты показали: самым предрасположенным к полноте людям требуется проходить на 2280 шагов в день больше, делая свыше 11 тысяч шагов, только для выравнивания рисков ожирения с показателями из группы со средней склонностью к лишнему весу.
Логичным был и другой вывод: чем выше изначальный индекса массы тела у людей с сильными генетическими предпосылками к набору веса, тем больше усилий придется прилагать.
Людям без генетических рисков ожирения нужно проходить чуть более 8300 шагов, а по данным других исследований, даже меньше. Но с ростом генетической предрасположенности к ожирению требуется увеличивать эту нагрузку.
Максимум по расчетам ученых составил 14 500 шагов, или 11 с лишним километров. Возможно ли это? При должной мотивации, да. Но если времени, условий для таких прогулок нет, нужно просто заменять их более интенсивными, но менее затратными по времени нагрузками.
Обсудим?
Смотрите также:
