Как восстановить ЖКТ после антибиотиков: рекомендации врачей
После курса антибиотиков часто возникают проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. О том, как справляться с этим, рассказали эксперты из Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы.
Они отмечают, что среди наиболее распространённых последствий приёма антибиотиков — дисбактериоз, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы. Такие состояния связаны с нарушением микрофлоры кишечника, которая страдает из-за воздействия медикаментов.
Для восстановления баланса микрофлоры специалисты советуют пересмотреть рацион. Включение в ежедневное меню продуктов, богатых пробиотиками и пребиотиками, может значительно улучшить состояние кишечника. Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста и мисо. Пребиотики, которые стимулируют рост полезных бактерий, можно найти в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах.
Также важно уделять внимание общему питанию. Рекомендуется избегать жирной, острой и тяжелой пищи, заменяя её лёгкими блюдами из овощей, нежирного мяса и рыбы, а также злаков. Это не только снизит нагрузку на пищеварительную систему, но и ускорит её восстановление.
Не стоит забывать о необходимости пить достаточное количество воды. Жидкость способствует нормальной работе кишечника и предотвращает запоры. Ещё один действенный способ поддержания здоровья ЖКТ — регулярная физическая активность. Даже умеренные нагрузки, такие как прогулки или лёгкая гимнастика, могут стимулировать перистальтику и улучшить общее самочувствие.
Обсудим?
Смотрите также:
